1. Форма одежды и экипировка на занятиях по Йоге.
Для занятий необходима легкая, не стесняющая движений спортивная форма
(футболка, трико). В кроссовках нет необходимости. Йогой занимаются
босиком на специальных ковриках для йоги, их особенность заключается в
том, что они прилипают к полу и не скользят. Находясь
на самом коврике, ваши ноги и руки не будут разъезжаться, и скользить во
время практики асан (упражнений йоги). В залах есть несколько ковров
для йоги общего пользования, и если вы забыли свой коврик для занятий
йогой дома, или пока ещё не обзавелись собственным, вы можете ими
воспользоваться, однако, с точки зрения личной гигиены, желательно (при
условии регулярных занятий) обзавестись своим собственным ковриком.
Коврики можно купить у нас в центре или в интернет магазине. Занятие по
йоге включает в себя так же дыхательные упражнения, во время выполнения
которых вам может понадобиться носовой платок либо салфетка, возьмите их
с собой в зал.
2. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить об этом инструктору. Если вы только начинаете заниматься йогой, вам больше всего
подойдет группа для начинающих. Постарайтесь «устроиться» в первых
рядах, чтобы инструктор мог видеть Вас. Очень важно понимать, как
выполняется то или иное упражнение, на что нужно обращать внимание, к
каким результатам стремиться. Позволяйте себе задавать вопросы, если вам
что-то не ясно. Не прячьтесь за спинами более продвинутых практиков!
Все мы когда-то делаем что-то в первый раз. Это естественно! Не нужно
смотреть по сторонам, сравнивая и оценивая окружающих, практикуя йогу,
вы делаете это для себя, и помните, что никто не смотрит на вас, за
исключением инструктора, задача которого вовремя замечать и исправлять
ваши ошибки.
3. Не опаздывайте! Этим Вы мешаете себе и другим, сбивая общий настрой группы и нарушая «поток» тренировки. Лучше
всего прийти за 10 минут до начала тренировки и предварительно
самостоятельно настроиться на практику. Относитесь к занятиям с должной
степенью серьёзности и ответственности. Если же Вы все-таки опаздываете,
то старайтесь «не вбегать» в зал, а плавно и очень спокойно
«присоединиться к потоку», не нарушая установившейся гармонии.
Не разговаривайте во время занятий и
старайтесь не отвлекаться на «соседей»! Йога – это, прежде всего,
внутренний опыт. Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
4. Занятия начального уровня построены
по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан к
более сложным. Большое внимание уделяется травмобезопасности. Поэтому
внимательно слушайте инструктора и не стесняйтесь задавать вопросы!
Занятия рассчитаны на людей, не
имеющих серьёзных отклонений в здоровье. Обязательно сообщите
инструктору о своих недомоганиях или недавно перенесённых травмах до
начала занятия. В случае наличия серьёзного заболевания необходимо,
чтобы инструктор персонально разработал программу с учетом заболевания
(персональные занятия).
5. Не торопитесь! Йога
не терпит суеты и поспешности. Все упражнения необходимо исполнять
неторопливо и с полным осознанием каждого своего движения и дыхания.
Резкие движения не помогут вам быстрее достичь успеха, а при излишнем
усердии могут и вовсе навредить.
Для адекватного "вхождения" в практику
лучше заниматься не менее трех раз в неделю. В йоге главное –
регулярность занятий. В идеале йогой нужно заниматься каждый день!!!
Пусть это будет небольшой утренний или вечерний комплекс упражнений,
который вы сможете делать дома, самостоятельно. А в группе, вы сможете
получать ответы на возникающие вопросы и продвигаться дальше по пути
совершенствования, осваивая новые упражнения под руководством
инструктора.
6. Желательно не есть за 2,5-3 часа до начала занятия.
Если это не удается, постарайтесь, чтобы последний прием пищи был очень
легким (йогурт, кефир, фрукты). После занятий желательно не есть в
течение, по крайней мере, 30 минут, а также не принимать холодного душа и
не переохлаждаться.
Занятия не носят религиозного
характера. Мы обучаем людей проверенной веками традиции
совершенствования тела, дыхания и сознания, а не проповедуем какую-либо
религиозную доктрину. Йога - это очень эффективная система развития
человека. Основной, целью которой, является достижение состояния
максимальной внутренней гармонии тела и духа. Началом йоги являются
упражнения направленные на очищение организма человека и укрепление
здоровья, без чего наша жизнь не может быть полноценной и счастливой!
Желаем вам успехов в продвижении по пути собственного развития!!!
запись в группы для начинающих +7 7012108631