За несколько лет практики йоги я слышала разные мнения о медитации.
Кто-то считает медитацию очень сложной, не практикует медитацию на занятиях йоги.
Кто-то создает отдельные занятия по медитации, туда приходят люди даже не практикующие йогу.
Я считаю, что медитацией хорошо заниматься, когда уже освоена дисциплина тела и дисциплина дыхания. хотя бы если есть опыт в йоге 2-3 месяца. Я могу давать какие-то небольшие медитации в конце занятия, главное, чтобы все в группе были к этому готовы.
Обычно люди отзываются о своих ощущениях после медитации по-разному. очень многие не могут сконцентрироваться на 1м предмете, и их сознание идет на прогулку, примерно так:
это нормально для начинающих. самых легкий способ медитации - дать сознанию поддержку.
во время медитации концентрироваться на дыхании, на подсчете вдохов и выдохов, на образе.
Самое сложное в медитации - просто созерцать пустое сознание. Можно представить себе горное озеро в Непале. представить, что в озеро бросили камень, и волны, которые появились после броска, - это мысли. и постепенно они исчезают.
В медитации присутствует концентрация или мышление, имеющее центр. В медитации процесс мышления завязан на одной идее, к которой разум возвращается после каждого отклонения или блуждания. Например: мысль об объекте медитации - завтрак - снова объект медитации - кофе - объект медитации - объект медитации - университет - объект медитации. Постепенно, практикуясь возвращать свой разум к одному объекту, мы приобретаем способность контролировать свои мысли, все более и более отдаем себе отчет в том, что происходит внутри нас. Таким образом, мы "накачиваем" мускулы своего разума. Это приводит к внутренним и внешним изменениям. Благодаря такому упражнению, сила разума увеличивается, а, следовательно, появляется контроль над психической энергией. Человек становится способен преодолевать нижние сферы сознания и воспринимать реальность более адекватно.
Йоги говорят: "о чем ты думаешь, - тем ты и становишься".
| 
